Badania potwierdzają, że ćwiczenia i regularna aktywność fizyczna polepszają nasze samopoczucie. Podczas wysiłku wydzielane są endorfiny (hormony szczęścia). Wykazano, że wysoka aktywność fizyczna wpływa również pozytywnie na funkcjonowanie umysłu. Łatwiej podejmujemy decyzję, planujemy oraz sprawniej pracuje nasza pamięć krótkotrwała. Dodatkowo aktywność zmniejsza niepokój, poprawia jakość snu, nawet u osób, które stale są poddawane bodźcom stresowym oraz jest pomocna w leczeniu depresji. U starszych osób aktywność fizyczna może pomóc w redukcji ryzyka demencji i zapadalności na chorobę Alzheimera. Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie aby poprawić swoje samopoczucie i korzystnie wpłynąć na stan zdrowia.